حمل

استخدام حلقة مفرغة وإهليليجية أثناء الحمل

Anonim

استخدام حلقة مفرغة وإهليليجية أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، يُعد التمرين المعتدل على جهاز الجري وجهاز الإهليلجية مفيدًا في الحفاظ على وزن الجسم. إذا كنت مرتبكًا سواء كنت تستخدم جهازًا بيضاويًا ومشغلاً أثناء الحمل أم لا ، فإن المعلومات المقدمة أدناه ستثبت أنها مفيدة بالتأكيد.
1) نظرا لطبيعة تأثير انخفاض بيضاوي الشكل ، تعتبر هذه الآلات آمنة للغاية بالنسبة لمعظم الناس. وهذا يعني أن هذه الآلات تصنع بطريقة تمنع الإصابات مثل الركبة أو الكاحل أو الظهر أو آلام المفاصل. هذا يستبعد الارتباك ، وبالتالي يعتبر استخدام الإهليلجية آمنة للنساء الحوامل ، وتجنب أي نوع من الإجهاد أو الضغط على الرحم والرحم.


2) حلقة مفرغة مثل حلقة مفرغة الأفق والأهليلجية تأتي مع خيار لتخفيض مستويات المقاومة في حالة شعور سيدة تمارس أو تعب. فهو لا يحافظ على شكل جسمك فحسب ، بل ينشط أيضًا إنزيمات الجسم اللازمة لنمو وتغذية الطفل.
3) ومن المعروف أيضا Elliptical لرعاية قلبك. هذه مصممة لتقديم حركات القلب والأوعية الدموية في الجسم ، والتي بدورها هي مفيدة بشكل كبير للسيدة الحامل. يجب على السيدة الحامل أن تضع في اعتبارك أن درجة حرارة جسمها لا ينبغي أن تثير أثناء العمل ويجب عليها أن تبقي وتيرتها طبيعية. وذلك لأن درجة حرارة الجسم يمكن أن تبرد نفسها تدريجيا في 5-7 دقائق ولكن الطفل داخل رحمك قد يشعر بعدم الارتياح. لذلك ينبغي على المرء أن يكون حذرا للغاية للحفاظ على وتيرة أثناء القيام بالتمرين على بيضاوي الشكل والمطاحن.
4) إنها حقيقة مثبتة أن العمل على جهاز الجري والحرق الإهليجي يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وتوسيع مستويات الأكسجين ، أكثر من أي جهاز آخر. تساعد التدريبات الإهليلجية عند مستويات مقاومة أقل في الشفاء السريع بعد الولادة. تم تصميم الآلات البيضاوية بطريقة تضمن حركة الجسم الطبيعية مثل المشي ، والتسلق ، والجري ، وتقوية العضلات والحد من آلام المفاصل ، والتي تعتبر مهمة جدا بالنسبة للأم الحامل.
5) ينصح الأطباء السيدات الحوامل بالتدريبات البدنية ليس فقط للحفاظ على وزنهن ولكن أيضًا للحث على المرونة لضمان سهولة التوصيل. على الرغم من أنه على المدرب الإهليليجي مثل bowflex max ، يمكن للسيدة أن تحافظ على مسار معدل ضربات قلبها لأن هذه الآلات تأتي مع ميزة شاشة LED التي تراقب معدل ضربات القلب وتعرضها بمعنى الكلمة. إذا ارتفع معدل ضربات القلب إلى 140 ، تأكد من النزول من الجهاز لأنه يمكن أن يكون ضارًا للطفل
يمكن تلخيص النقاط المذكورة أعلاه التي تبرر استخدام أجهزة الجري والقوة الإهليلجية للأمهات الحوامل على النحو التالي:
أ) خيار لتوفير التدريبات تأثير منخفض
ب) يستحث المرونة وبالتالي مفيد في الولادة الآمنة
ج) فعالة في أنشطة القلب والأوعية الدموية
د) السيطرة على زيادة الوزن الزائد خلال فترة الحمل
ه) يمكن تغيير مستويات المقاومة وفقا لقدرات الجسم