الصحة العامة

اوفيرترينينج: هناك شيء مثل الكثير من الصالة الرياضية

Anonim

من سن مبكرة ، يتم تعليمنا أن ممارسة الرياضة بشكل متكرر هي مفتاح الصحة الجيدة. لقد تعلمنا أنه كلما مارسنا تمرينات أكثر ، كلما قلنا ، كلما قل احتمال الإصابة بأمراض القلب لدينا ، وبصفة عامة ، سيكون لدينا أجسام أكثر صحة.

كل ما سبق هو صحيح تماما وهو أمر لن يتم التنازع عليه. ومع ذلك ، هناك حدود.

مقالة اليوم تدور حول ما يحدث لصحتك عند خرق هذه الحدود. بعبارة أخرى ، عندما تقرر تدريب كل يوم ، وتضع جسدك على المحك. سنلقي الآن نظرة على بعض الأسباب التي تجعلك تتوقف عن التدريب أكثر من اللازم قبل أن يفوت الأوان.

السبب رقم 1 - كسور الإجهاد

تدير الجارديان قصة حول امرأة أصبحت "مهووسة" باللياقة البدنية ، لدرجة أنه تم تشخيصها بأنها تعاني من كسرين في قدمها. الشيء المقلق هو أن هذه "الآلام المضايقة" تم تأكيدها ككسور الإجهاد بواسطة الأشعة السينية. وبعبارة أخرى ، لم تكن لديها أي فكرة بأن جسدها بدأ يستسلم.

لهذا السبب تحتاج إلى فهم حدود جسمك وإدراك متى وأين تحصل على أشعة سينية لتشخيص مشكلة بشكل صحيح. يكفي القول ، يمكن أن تصبح الكسور الصغيرة أكثر تعقيدا إذا تركت دون علاج.

وقد تسببت الكسور في هذه الحالة بالذات حيث كانت السيدة المعنية تمارس بشكل مكثف كل يوم. بدأت عظامها بالتدريج بالتخلي ، مما تسبب في كل ما سبق.

السبب الثاني - عضلاتك ليس لديها وقت للتعافي

شيء آخر يحدث عندما تتدرب بشكل منتظم هو أن عضلاتك ليس لديها وقت للتعافي. يحدث نمو العضلات عندما تبدأ الألياف في التدهور ، قبل أن تصبح أكبر بقليل مما كانت عليه في السابق.

يكفي القول ، عندما تجوع جسمك من الراحة ، وهذا لا يمكن أن يحدث. في كل يوم تحاول عضلاتك إعادة البناء ، لكنهم لا يستطيعون أن يعاقبوا مرة أخرى.

فضلا عن عدم وجود التنمية ، وهذا هو سبب آخر لحدوث إصابات.

السبب # 3 - التأثير العقلي

حتى الآن ، تحدثنا كثيرًا عن المشاكل الفسيولوجية التي يمكن أن تحدث من خلال الإفراط في التدريب. هذه المشكلة القادمة والأخيرة مع كل ما يتعلق بالعقل.

كما تم تسليط الضوء على الرابط في القسم الأول ، يصبح بعض الناس مهووسين بالتمرين. يمكن أن يصنف هذا في حد ذاته على أنه مشكلة نفسية ، لكن القضية تميل إلى الانقضاض على رأسها في وقت لاحق.

بمرور الوقت ، تبدأ في حرق. يبدأ جسمك ، كما ناقشنا بالفعل ، بينما يفكر عقلك كذلك. سوف تصبح غير مهتم في قضاء الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة ، وفي النهاية ، سوف تبدأ في التحرك إلى الوراء. إذا كنت تستطيع بدلاً من ذلك محاولة التركيز على إعطاء جسمك وعقلك فترات راحة كافية ، فستجد أن هذا لا يحدث وأن النتائج ستكون بدلاً من ذلك على المدى الطويل.