صحة الرجل

استراتيجيات بناء العضلات التي لن تجعلك تكسب الدهون

Anonim

استراتيجيات بناء العضلات التي لن تجعلك تكسب الدهون

نحن جميعا نريد المزيد من العضلات أليس كذلك؟ لكن الجسم العضلي يبدو جيدًا فقط إذا كان لديك مستوى منخفض من الدهون في الجسم حتى تظهر تلك العضلات المتقنة.

لسوء الحظ ، فإن الحصول على العضلات في نفس الوقت الذي تفقد فيه الدهون (أو العكس بالعكس) يكاد يكون مستحيلاً ، أو على الأقل صعب (أكثر صعوبة كلما كنت أصغر من ذلك). إذا كنت تريد جسمًا عضليًا بدون إضافة الدهون ، فقد يكون الأمر محبطًا ، وبالتأكيد لن يكون سريعًا

.

لحسن الحظ ، أنا لست أحدًا لقبول أمر لا مفر منه ولا ينبغي لك أن تكون كذلك. إذا كنت ترغب في حزم العضلات دون إضافة الدهون ، فإليك بعض الاستراتيجيات التي يجب وضعها في الاعتبار:

قبل قراءة هذا تأكد من أنك قد قرأت: 5 طرق لبناء العضلات في الطريق الصحيح

خذ وقتك

حاول أن تحافظ على فائض السعرات الحرارية عند المستوى الأمثل وتهدف فقط إلى رطل إضافي من العضلات كل أسبوع. تذكر أن الأهم هو نسبة العضلات إلى الدهون.

تدريب صام