حمل

قائمة وفوائد ممارسة أثناء الحمل

Anonim

ممارسة أثناء الحمل

جزء كبير من السيدات الحوامل معرضات للعدوى المميزة حيث توجد تحديثات جسدية وهورمونية وحماسية تحدث في أشكالهن مما يجعلهن مرارًا وتكرارًا بفعالية (ضعف) أو وزنًا أو تغيرًا في الميول أو تقلبات عقلية والحنان بالإضافة إلى تورم في أقدامهم أو أجزاء مميزة من اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك واجهوا انسداد ، آلام دماغية ، قضايا وطرود مختلفة أكثر تقدمًا ماديًا ومتحمسًا.

هل قرأت؟ 5 طرق لزيادة الخصوبة الخاصة بك

فوائد ممارسة أثناء الحمل

الجري: طبقًا للكلية الأمريكية لأمراض النساء والولادة (ACOG) ، إذا ركضت قبل الحمل ، فغالبًا ما يمكنك الاستمرار أثناء الحمل. كما توصي النساء بأن يتحدثن لأول مرة مع أطبائهن وأن يعدل الروتين كلما تقدم الحمل.

تمرين كيجل: غالباً ما تجد السيدات الحوامل اللواتي يمارسن ممارسات كيجل أنهن لديهن تصور أبسط. يمكن أن يساعدك تعزيز هذه العضلات طوال فترة الحمل على تطوير القدرة على التحكم في العضلات أثناء المخاض والولادة

الرقص: تدرس علميًا أن النساء اللاتي يحبن الرقص دائمًا ما يشعرن بألم أقل أثناء المخاض

اليوغا: اليوجا مفيدة جدا أثناء الحمل لأنها تخفف التوتر والضعف والقوى في جسمك. وبالمثل يساعد Moreso في إجراءات التنفس المطلوبة للعمل عندما تصوّر ذرية.

الامتناع عن الكذب حتى على ظهرك لوقت موسع من الوقت وبذل جهد لعدم المبالغة. عموما ، يوحي ob-gyn بممارسة القلب والأوعية الدموية الخفيفة ، على سبيل المثال التمشي مع ممارسة الفك ، وتخفيف العضلات ، وبالتالي ، اليوغا لدعم الصحة طوال فترة الحمل. كما أنها تستوعب في الأغلب الأغراض الصحية والعقلية والمادية والتمسك بالبهجة عندما تكونين حاملاً.

هل قرأت؟

أسباب انقطاع الطمث الأولي والثانوي

ما هو التمرين الذي قمت به عندما تكونين حاملاً؟