الصحة العامة

الملابس لارتداء خلال تجريب

Anonim

نحتاج جميعًا إلى تمرين جيد من حينٍ لآخر ، والذي نحتاج إلى قماش محدد لارتدائه وهو خفيف للتنفس والضوء. الهدف الرئيسي من ارتداء ملابس زاهية هو السماح لهم بامتصاص العرق من جسمك ، مما يسمح لك بالحفاظ على انخفاض درجة الحرارة أثناء التدريبات والحفاظ على تبريد الجسم. بعض العوامل المهمة الأخرى هي الملابس المجهزة بشكل جيد وفقًا لشكل جسمك ، أي الطول والوزن ، واختيار الملابس بناءً على نوع التمرين أو التمارين التي ترغب في أدائها. في بعض الأحيان ، يعد أيضًا خيارًا ممتازًا لارتداء إكسسوارات إضافية لمساعدتك على التخلص من العرق (مثل أساور المعصم أثناء ممارسة الرياضة) أو جعل التمرين أسهل (مثل قبعة أثناء الجري في الهواء الطلق في الشمس الحارقة).

  1. قمصان

اختيار القمصان المناسبة للتمرين الخاص بك أمر بالغ الأهمية. تحتاج إلى اختيار الملابس المجهزة فضفاضة (ولكن ليس فضفاض جدا!) عندما كنت على وشك البدء في نظام التمرين. النسيج ضروري أيضا للنظر في هذا الجانب. ارتداء الأقمشة والمواد مثل البوليستر والياف لدنة ، بدلا من القطن. القطن مفيد للتمرين خفيف الوزن. ومع ذلك؛ انها ليست مناسبة لالتمارين الهوائية وغيرها مكثفة لأنها تمتص الرطوبة. وبالتالي قد تشعر أنك أثقل.

  1. الملابس المرجحة

في بعض الأحيان ، تساعد الملابس ذات الوزن المرتقب مثل الصدرة في فقدان الوزن وخلق القدرة على التحمل أثناء التدريب المفرط. وهي تنطوي على إرفاق أوزان أو ملابس إضافية بالأثواب الموجودة أو بأجزاء الجسم ، تاركًا الأيدي خالية لمزيد من الحركات العضلية. في حين خلق مقاومة أثناء التمارين المكثفة ، تأتي الملابس المرجحة مع مخاطر السلامة كذلك. إذا كنت ترغب في زيادة حركة عضلاتك أو فقدان الوزن ، فكر في هذا الخيار ولكن تأكد من عدم سماع الكثير من التفاصيل عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الأحمال ، أي حدد الوزن الذي يمكن أن يتحمله جسمك فقط.

  1. بنطال

بالإضافة إلى كونه تنفس ، هناك الكثير الذي يأتي إلى البنطلون ليتم ارتداؤه أثناء التدريبات المكثفة. تتطلب بعض التمارين الرياضية مثل الرقص والقفز المزيد من السراويل المطاطية التي تسمح لك بالتقاط أي وضع. لا تضع في اعتبارك مواد مثل المطاط والبلاستيك لأنها توقف العرق من التبخر وتحافظ على درجة حرارة الجسم مرتفعة. كل من السراويل القصيرة والسراويل مطاطية تذهب بشكل جيد لممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

  1. اطراف الخصر

أصبحت أربطة الخصر / الخصر المدربين أكثر شعبية في الوقت الحاضر. تساعدك هذه الأربطة على فقدان الكثير من وزن الماء والحصول على الخصر المثالي. معظم الكورسيهات القديمة مصنوعة من قطن أو صلب ، وهو ليس عمليًا ومريحًا مثل أربطة الخصر الحديثة ، التي تتكون من مادة رقيقة من مادة اللاتكس. يتم استخدام أربطة الخصر في الغالب لتخفيف تجربة التمرين ، وتمنحك وضعًا جيدًا لممارسة التمارين الرياضية الروتينية. يجب أن يكون حجم مدرب الخصر جيدًا بشكل صحيح لأن الكثير من المضغوطة أو التي تم تركيبها على اليمين قد يؤدي إلى إصابة جرحك في الخصر (ويبدو أن أعضاءك تتعرض للكسر!)

  1. أحذية

إذا كنت تبحث عن تمرين مريح ومريح ، فكر في اختيار الأحذية. لا يساعد اختيار الأحذية الجيدة في منع حدوث أضرار في القدم أو الكاحل بسبب التدريبات المكثفة فحسب ، بل يضمن أيضًا تجربة تمارين رياضية مهدئة. على المرء أن يتأكد ، مع ذلك ، من أنه قد قام باختيار الحذاء المناسب. أحذية محددة مثل الأحذية المسطحة أو الكعب العالي هي NO-NO كبيرة عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية. والأحذية الخاصة مثل الأحذية الرياضية وأحذية التدريب المتقاطع هي خيارات عامة جيدة يجب مراعاتها ولكنها عادة ما تكون أفضل لرياضة الركض والهواء الطلق حيث أنها تسمح بمزيد من الثبات أثناء السباق. لرفع الأثقال ، وما إلى ذلك ، فمن الأفضل أن تجد الأحذية مع الحشو أقل إلى لا والكعب العالي. أيضا ، من الجيد التفكير في الحصول على أحذية من علامات تجارية عالية الجودة مثل Nike و Adidas ، بدلاً من العلامات التجارية المحلية.

  1. جوارب

يمكن أن تؤثر الجوارب أيضًا بشكل كبير على التدريبات الروتينية اليومية عند إقرانها بالأحذية. نعتقد أن النظر في الجوارب مع توسيد فخم في الجزء السفلي يجعل بعض الجوارب العملية مفيدة. أيضا ، اختيار الجوارب التي تعطي دعم إضافي دافئ ، أي لا تسقط باستمرار أثناء التمرين. كما يجب أن يكون لدى الجورب الرياضي القدرة على تنفسه وعرقه بالإضافة إلى الرطوبة ، مما يجعل قدميك باردة حتى عندما يكون الجو حارقًا. تماما مثل الأحذية ، والنظر في الحصول على الجوارب من العلامات التجارية الرياضية الجيدة ، بدلا من تلك ذات الجودة المنخفضة أو تلك التي لا تتناسب مع التدريبات المكثفة.

استنتاج