ثمار

9 فوائد صحية لتناول الطعام الباباية كل يوم

Anonim

Pawpaw ، وتسمى أيضا graviola ، soursop أو guanabana ، ويأتي في عدد من الأحجام والأشكال ، ولبها الليفي ، اللون الليفي مع المواد المغذية. على الرغم من أن هذه الفاكهة الاستوائية غير معروفة في بعض البلدان ، إلا أن هذا يمكن أن يكون عنصرًا مشتركًا في سلطات الفواكه والحلويات والمشروبات في بلدان أمريكا الوسطى والجنوبية حيث تنمو. انخفاض في السعرات الحرارية والمشبعة في الفيتامينات والمعادن ، ويمكن أن تكمل نظامك الغذائي اليومي مع العديد من العناصر الغذائية.

حلوة في المذاق المنعش ، فالبابايا هي فاكهة غريبة على شكل كمثرى ، وستجدها في السوق خلال الصيف والشتاء بسهولة. وبإضافة مجموعة كبيرة من البذور الجيلاتينية الدائرية السوداء ، فإن اللحم البقري الناعم الصالح للأكل من البابايا هو في الواقع مغذي ، ويقدم العديد من المزايا الصحية. هنا لماذا يجب أن تحتوي على هذه "ثمار الملائكة" في ما تأكله.

يخفض الكولسترول : باباياس وفيرة بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين. يمكن أن تؤدي الزيادة المفرطة في تراكم الكوليسترول إلى انسداد الشرايين تمامًا ، مما يؤدي إلى حدوث هجوم بالشريان التاجي.

البابايا هو أيضا مشبعة في الماء والألياف ، وكلاهما يساعد على منع الإمساك وتحسين الانتظام والجهاز الهضمي.

الالتهاب: يعتبر الكولين من العناصر الغذائية الهامة للغاية والمرنة في البابايا التي تساعد على تشريحنا أثناء النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة. كما يساعد الكولين حقا على مواكبة بنية الأغشية الخلوية ، ويدعم انتقال النبضات العصبية ، ويساعد في امتصاص التخفيضات والالتهابات المفرطة في الدهون المزمنة.

يساعد في تقليل الوزن: يحتوي بابايا واحد متوسط ​​الحجم على 120 سعر حراري فقط. وبالتالي ، إذا كنت من المرجح أن تفقد الوزن ، لا تنسى أن تدرج هذه الفاكهة الخفيفة في نظامك الغذائي اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلئ أيضًا كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء والتحكم في الرغبة الشديدة.

صحة العظام والرفاهية: ارتبط انخفاض مدخول المكملات K بزيادة مخاطر كسر العظام. إن تناول كميات كافية من الفيتامين K مهم جداً للصحة الجيدة ، حيث أنه يعمل كمعدّل لبروتينات مصفوفة العظام ، ويزيد من امتصاص الكالسيوم ويمكن أن يقلل من إفراز الكالسيوم في البول.

يعزز مناعتك : تعمل قدراتك على مكافحة الأمراض كدرع ضد الإصابات المختلفة التي يمكن أن تسبب لك المرض. يمكن للبابايا الفردية تحقيق أكثر من 200 ٪ من الاعتماد اليومي على فيتامين سي ، مما يجعلها رائعة لخلق قدرة أقوى على مكافحة الأمراض.

أفضل لمرضى السكر: على الرغم من ذوقهم الجميل ، فإن البابايا أقل في مادة محتوى السكر (8.3 جم في كوب واحد من شرائح البابايا) إلى جانب مؤشر نسبة السكر في الدم. هذه الخاصية أو المنزل يجعل papayas ثمار جيدة لمرضى السكر. المغذيات النباتية والفيتامينات في داخلها يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية في مرض السكري. أيضا ، يمكن للأفراد الذين ليس لديهم مرض السكري أكل البابايا لتجنب حدوثه.

الهضم: يحتوي البابايا على إنزيم يعرف باسم غراء يدعم الهضم ويمكن استخدامه كمغني للحوم.

أمراض القلب والأوعية الدموية: تساعد الألياف والمواد البوتاسيوم والفيتامينية في البابايا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ارتفاع في كمية البوتاسيوم بالإضافة إلى انخفاض في كمية الصوديوم هو التغيير الغذائي الرئيسي الذي يمكن أن يقوم به الشخص لتقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

الجلد والعلاج: عند استعماله موضعياً ، يبدو أن البابايا المهروسة مفيدة في تعزيز توقف الجروح والشفاء من المناطق المحروقة. يفترض الباحثون أن الإنزيمات البروتينية chymopapain و papain في البابايا هي المسؤولة عن تأثيراتها المفيدة.