الصحة العامة

7 خطوات للحفاظ على الاكتئاب في خليج

Anonim

مع الضغوط اليومية للحياة الحديثة ، من الواضح تماما أن الرجل سوف يصبح فريسة للاكتئاب والقلق. علاوة على ذلك ، في القرن الواحد والعشرين ، لا يمكن قول ما يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب ، دون تحليل مأزق المتألم. ربما كان لدى المرء طفولة سيئة ، مما أدى به إلى أن يصبح فردًا مضادًا للمعايير بطبيعته. قد يكون الموظف متوترًا جدًا بسبب مشاكله الرسمية ، وبالتالي لا يستطيع أن يكرس نفسه لأي نوع من أنواع الترفيه.

قد يبدو الاكتئاب مرضًا مميتًا أو كارثيًا ، لكن الحقيقة الحقيقية هي أنه يمكن للمرء أن يتجنب الاكتئاب باتباع بعض الخطوات البسيطة. بشكل أكثر تحديدا ، ، ​​تؤدي إلى حياة خالية من الإجهاد. دعونا نناقش الآن هذه النقاط.

تجنب الاكتئاب مع

.

1. يقول علم النفس الناس بالاكتئاب لا تدع أضرارهم تذهب. يميلون إلى التشبث بهم. يفكرون بها ويفكرون في كثير من الأحيان ما حدث. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي عدم الجلوس في وضع الخمول في أي وقت. افعل شيئًا أو آخر. إذا لم تكن في مكان عملك ، فاستمتع بما كنت تحب القيام به دائمًا. يمكنك متابعة هواية ومشاهدة الأفلام وقراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى. تميل لتحويل عقلك.

2. يجب أن يكون هناك شخص تقيده. شخص يعرفك في الداخل. شخص تثق به. تحدث معه أو معها. قل لهم ما هو مزعج لك. حاول معرفة سبب مشكلتك من خلال مناقشته معهم. مساعدتهم يمكن أن تساعدك على استرداد الكثير.

3. يميل الأشخاص المكتئبون إلى البقاء في منازلهم. هذا مرة أخرى يخدر المزاج أكثر من ذلك. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي المشي في الشمس إلى تفاؤل المرء. فقط ارتدي الملابس الخاصة بك واخرج من الجدران الأربعة وابدأ في المشي. دع الرياح الباردة تهب من خلال شعرك ودفء الشمس تقبّل جبينك.

4. طريقة أخرى مثيرة للاهتمام هي مراقبة مزاجك تقلب نفسك. حاول الحفاظ على سجل من الصعود والهبوط اليومية. أخيراً ، قد يحدث أن تتخلص من بعض معتقداتك الخاطئة. يمكن أن تغير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم.

5. ابدأ بالتفكير بأن العالم لديه وقت أقل بالنسبة لنا جميعًا ، ولديه الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها خلال فترة الحياة الواحدة هذه. اعتقد أنك لا تستطيع تحمل ترف الجلوس في وضع خامل مع اكتئابك. فكر في كل ما تريد أن تفعله وابدأ بالتخطيط. في انتظار مستقبل أكثر إشراقا.

6. اعلم أنك جيد إن لم تكن الأفضل. أشعر بالإيجابية عن نفسك. احمل! ليس هناك وقت نضيعه.

7. في الواقع تعزز الإحسان إيجابيتك. إن الشعور بأنك قمت بعمل شيء ما للمحرومين على الأقل أمر رائع. في نهاية المطاف ما ستدرك أن هناك العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم الذين يعانون أكثر من أنت.

مجرد محاولة للحفاظ على هذه النقاط في الاعتبار. أخيراً ، ستخرج منتصراً في وجه كل الصعاب. تذكر ، أن الحياة صعودا وهبوطا لنا جميعا. ما يهم هو كيف تنظر إليها وكيف جيدة أنت في صنع القش بينما تشرق الشمس.